减肥应该吃的主食之一：红薯

 

　　红薯这种食物在减肥期间可以作为主食适当的吃一些，吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

 

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　　减肥应该吃的主食之二：鸡蛋

 

　　很多人对鸡蛋有误解，认为鸡蛋热量很高，其实鸡蛋中所含的营养物质多数都是蛋白质和铁，脂肪的含量并没有多少，每天早上吃一个鸡蛋做主食，就能补充身体一天对蛋白质的需求，还能增加饱腹感，不会轻易感觉饥饿，可以鸡蛋是有助于减肥非常好的食物。

 

　　减肥应该吃的主食之三：土豆

 

　　土豆含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、纤维素、多种维生素、胡萝卜素、花青素、多种微量元素等营养成分，富含淀粉，能增加饱腹感，为人体提供能量。而且，土豆的热量非常低，不仅可以减少脂肪的摄入，还能代谢多余的脂肪，经常吃有减肥的效果，富含蛋白质，补充营养，提高免疫力，富含膳食纤维，能促进毒素残留在体内的排泄，起到润肠、缓解便秘、预防肠道疾病的作用。