寒湿是我们经常听到的词语，听起来似乎不严重，很多人也没把寒湿当回事，但实则贻害无穷，藏匿在身体中是个大麻烦，寒湿就是阴邪之气，喜欢盘踞在体内削弱我们的正气、阳气，每个人的身体中多多少少都会有。
夏季空调冷风，冰箱中的冷食，晚上的贼风，以及我们吃的各种西药，其实都是寒湿邪气的来源，寒湿重，正气不足，身体就弱。
所以夏季就算什么都不想做，也一定要排寒湿！如今三伏天已过大半，不知大家排寒补阳之事进行的如何了？
小时候出汗并不是难事儿，每次夏日，出门玩耍，必是大汗淋漓而归，反而人到中年，汗出得越来越少，家里的冰箱空调，一年四季都是恒温，即使夏季能出汗，但身体却越来越怕冷。
出汗可以释放出体内的寒湿，还能散热解暑，虽然出汗后身体黏腻，但洗个澡就能解决的事情，总比寒湿闷在身体中好。
所以，该出手时就出手，该出汗时便出汗！顺应天时，夏季老天希望你出汗，你就顺应老天的意思，出汗排寒，莫要与老天对着干！
出汗排湿有三招，每一招必能令你大汗而归，寒湿排尽。
第一招：动汗可贵
运动过程中出的汗最可贵，因为这是身体深层排出来的汗，是带着最重的寒湿浊气的，更有利于体内毒素排出，和阳气的舒展。
分享一套可以帮助我们出汗排湿的运动养生操，全身拉伸，都能运动到，而且不剧烈，老少皆宜，跳不动快节奏的健身操，可以试试这个。
注意我们在运动时，一定不可以开空调或是风扇，可以开窗通风，保持室内空气流通。
动作一：抡臂抬头
两脚岔开，与肩同宽，胳膊由前往后转动，身体往后倾，头往后仰。
动作二：弯腰摸地
双脚岔开，与肩同宽，胳膊由后往前转动，弯腰，双手尽量摸到地面，拉伸我们的后背腰部和腿部。
动作三：侧弯拉伸
左脚迈出一步，双手十指交叉，掌心朝上，身体向左侧弯，用力去拉动，之后转另一侧，动作相同。
动作四：敲打全身
双脚岔开，蹲马步，手握空拳，从膝盖内侧往上敲打，重点敲打大腿内侧，腹股沟和臀部两侧，之后再从大腿外侧到膝盖外侧。
动作五：震足踮脚
重心放在脚上，左脚顿足震动四次，之后换右脚，这样可以帮助体内阳气升发，浊气散出，正所谓寒从脚底生，更有助于排寒，温暖双脚。
这五个动作看似简单，实则可以把我们全身大部分的关节，肌肉拉伸到，只要动作到位，也会出汗哦，切记不可在做运动时吹冷风！洗澡冲凉也要到汗收了再做。
第二招：晒日出汗
三伏天的太阳就是毒，别看太阳毒辣，但是蕴含的阳气可真不少，这可是我们体内寒湿的克星。伏天出门就像是蒸桑拿，随便走两步都会一身汗。
但是对于体内寒湿重的人，汗却并不容易发出来，之前跟着老师去山上调养，有位女士，坐在石墩子上晒着太阳，愣是没出来一点汗，据她说，感觉还嗖嗖冒冷气，这就是她体内的寒湿太重，想要排出来，需得日日晒，彻底把身体晒通晒透。
经过半个多月的晒日调养，她的身体也能自然流汗，虽然不如我们流的汗多，但比起之前，一滴汗都不出，已是大进步。
万物生长靠太阳，我们人也不例外，这轮天日，可是排寒湿补阳气的宝物，是大自然的夏日恩赐，也是我们一直追求的天人合一养生观，晒太阳让我们气血流动更顺畅，阴阳相和，通过伏天晒背和四肢，持续温煦身体，阳气向内补入，寒湿向外散出。
